ملتقى طلاب الأدب الانكليزي في جامعة تشرين

wellcome
نتمنى لك اطيب الاوقات

    رياضة المشي وتأثيرها على الصحة

    شاطر
    avatar
    Shaza
    Admin
    Admin

    المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010
    العمر : 25

    رياضة المشي وتأثيرها على الصحة

    مُساهمة  Shaza في الأحد فبراير 07, 2010 7:46 am

    إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الجميع، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.
    والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:

    1 - علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :

    أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.

    ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.

    ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم.

    2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني: حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات.

    3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم. ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.

    4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

    5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن، حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـكـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان. مع تنظيم إفراغ الكولون.

    6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية ، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.

    MG
    طالب ما شافش حاجة
    طالب ما شافش حاجة

    المساهمات : 3
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010

    رد: رياضة المشي وتأثيرها على الصحة

    مُساهمة  MG في الأحد فبراير 07, 2010 10:08 pm

    فعلا المشي من أفضل الرياضات المعروفة
    بس بشرط أن يكون منظم
    يعني لازم يكون في برنامج محدد وليس المشي العشوائي
    Suspect
    لك أي وأهم شي الستمرارية وعدم الانقطاع Basketball



    مشكورة شذى على الموضوع الحلو
    avatar
    R23
    طالب ما شافش حاجة
    طالب ما شافش حاجة

    المساهمات : 7
    تاريخ التسجيل : 09/02/2010
    العمر : 31

    رياضة المشي وتأثيرها على الصحة

    مُساهمة  R23 في الأربعاء فبراير 10, 2010 4:52 pm

    كل الشكر لك شذى
    على ابراز أهمية المشي وفوائده

    لك مني كل التحية

    alaa
    طالب ما شافش حاجة
    طالب ما شافش حاجة

    المساهمات : 3
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010

    رد: رياضة المشي وتأثيرها على الصحة

    مُساهمة  alaa في السبت مارس 20, 2010 11:42 pm

    مشكوره على الموضوع شذا


    بس انا بتحدا حدا بيمشي ئدي tongue
    avatar
    Shaza
    Admin
    Admin

    المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010
    العمر : 25

    رد: رياضة المشي وتأثيرها على الصحة

    مُساهمة  Shaza في الأحد مارس 21, 2010 7:40 pm

    هلا بالكل منورين والله

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 19, 2017 1:05 am